Эмоциональность

Каждый человек обладает своим спектром проявления эмоций — и, в зависимости от этого, мы считаем его более или менее эмоциональным. При этом сами эмоции испытывают все — просто выражают их в разной форме. Разбираемся, что такое эмоциональность, можно ли развить низкую эмоциональность и «усмирить» высокую. 

Что такое эмоциональность 

Эмоциональность – это способность индивида выражать свои переживания, настроение и индивидуальный характер. Важно осознавать, что эмоциональность представляет собой реакцию на окружающий мир, проявление эмоций и их влияние на поведение человека. Эмоциональность является неотъемлемой частью человеческого бытия, поскольку через эмоции мы воспринимаем и окрашиваем жизнь разнообразными оттенками, даже если они не всегда приятные.

Например, обида — это сложная эмоция, которой многие люди стараются избегать. Разобрались, как работает ее механизм, в статье про обиду и обидчивость — вместе с психологом Alter.

Слово «эмоция» происходит от латинского «emovere» — вызывать движение, возбуждать. Эмоции являются как психологическим, так и биохимическим процессом, возникающим в ответ на происходящие события. Они не зависят от объектов, на которые они направлены, и могут проявляться по разным поводам, времени и в разных ситуациях. В отличие от эмоций, чувства всегда имеют своего адресата и являются более сложными.

С эволюционной точки зрения, эмоциональность является более древней формой реакции человека на окружающий мир, поэтому эмоции присущи и человеку, и животным. В то время как чувства — это более сложное явление, характерное исключительно для человека.

Как развить эмоциональность человека

Эмоция представляет собой мгновенную реакцию на текущие события «здесь и сейчас». Эмоции проявляются в конкретный момент времени и отражают индивидуальное отношение к происходящему. В отличие от эмоций, чувства более стабильны и всегда имеют адресата — объект, на который направлены. Существуют базовые эмоции, которые общи для всех здоровых людей и проявляются одинаково в разных культурах: радость, гнев, страх, печаль, интерес, отвращение и удивление.

Эмоциональность характеризует способность выражать силу и энергию эмоций и часто рассматривается как составляющая темперамента. У каждого типа темперамента эмоциональность проявляется по-разному: у холериков она ярка и быстра, у меланхоликов — внутренняя и сдержанная, у сангвиников — более медленная и уравновешенная, а у флегматиков — спокойная и сбалансированная.

Развитие эмоциональности требует осознания и понимания собственных эмоций и чувств. Важно наблюдать за своими реакциями и проявлениями эмоций, а также учиться выражать их открыто и конструктивно. Социализация и общение также способствуют развитию эмоциональности, помогая человеку стать более открытым и улучшить свои коммуникативные навыки.

Недостаток выражения эмоций может привести к их подавлению и накоплению внутри, что негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Внутреннее напряжение, вызванное подавлением эмоций, может привести к взрывным проявлениям, включая истерику или агрессивное поведение.

С другой стороны, чрезмерно высокая эмоциональность также может быть проблемой, проявляясь в быстром возникновении раздражения и сильных реакциях. Отсутствие контроля над эмоциями может негативно повлиять на отношения с окружающими и на самочувствие личности, ведя к конфликтам и чувству вины.

У нас есть статья про самоконтроль — в ней мы разбираемся, как контролировать эмоции, не подавляя их.

Развитие эмоциональной компетенции позволяет более гармонично взаимодействовать с окружающим миром, улучшая качество жизни и отношений.

Как «укротить» повышенную эмоциональность 

Понимание и осознание собственной эмоциональности — важный этап самопознания. Для начала определите свой уровень эмоциональности, рассмотрев, насколько вы склонны к вспышкам и нетерпимости. Тесты и самоанализ могут помочь в этом процессе. Создание дневника эмоций также эффективно: фиксируйте свои переживания и реакции на события, анализируйте их и оценивайте свои реакции.

При этом важно выявить свои триггеры — ситуации, вызывающие сильные эмоциональные реакции. После этого начните борьбу с понятием персонализации, которое может усиливать вашу эмоциональность. Необходимо избегать понятия «долженствования», которое часто ведет к негативным эмоциям.

Управление эмоциями требует усилий и терпения. Не спешите с изменениями и не заставляйте себя делать все сразу. Сосредоточьтесь на постепенном снижении уровня эмоциональной реакции и поиске баланса. Позвольте себе чувствовать свои эмоции, но не позволяйте им контролировать вас.

Исследование понятия эмоционального интеллекта может помочь лучше понять и управлять эмоциями, как своими, так и других людей. Обучение различать и интерпретировать эмоции может помочь расширить ваш эмоциональный диапазон и повысить эмоциональную гибкость.

Наконец, изучайте новые слова для описания эмоций и применяйте их на практике. Эмоциональный рост требует времени и усилий, но его результаты сделают вас более сбалансированным и эмоционально гибким человеком.

После изучения и понимания своей эмоциональности, важно иметь доступ к квалифицированным специалистам, которые могли бы помочь вам развивать вашу эмоциональную гибкость и личностный рост. Сервис Alter предлагает удобный способ подбора психологов, которые могут поддержать вас на этом пути, помогая развивать навыки самопознания и эмоционального интеллекта.