Кошелёк или жизнь: как позволить себе тратить деньги на психотерапию

Почему сложно тратить деньги на терапию? Сколько длится терапия, неужели нужно ходить годами? В чем разница сессии за 2000 и 10 000? Эти и другие каверзные вопросы мы задали психологу Ольге Пирог.

Почему некоторым людям сложно тратить деньги на себя, особенно на психотерапию?

На вопросы отвечает психолог Alter Ольга Пирог

Даже если материальное положение позволяет, стыдно «быть эгоистом». Можно сказать так: многих из нас просто не научили заботиться о себе, поэтому необходимо осваивать этот навык самостоятельно.

Эффективнее всего это сделать именно с помощью психотерапии. На которую зачастую еще сложнее решиться выделить деньги — ведь мы охотнее платим, когда можем «потрогать» свое приобретение. И этот замкнутый круг необходимо разорвать.

Как преодолеть внутренние противоречия и позволить себе психотерапию?

Стоит задать себе вопрос: «Для чего мне может быть полезна психотерапия, каких конкретных целей я хочу достичь?».
Если цели действительно важны, постепенно придет понимание ценности психотерапии. Ведь она — не просто разговор о жизни и травмах, а средство достижения этих целей. Это станет уже чем-то конкретным, «осязаемым», будет проще решиться потратить на психотерапию деньги.

Некоторых людей останавливает, что, по их мнению, терапия — это весомый срок от одного года. Так ли это?

Не всегда — зависит от метода и запроса.
Но эффект появляется как правило сразу, а с количеством сеансов он усиливается и закрепляется.

В чём разница терапевтической сессии за 2000 и 10 000?

Ценообразование отталкивается, как правило, от практического опыта специалиста и владения теоретическими знаниями.
Но при этом то, как проходит сеанс, в большей степени зависит от личностных характеристик специалиста. Ведь основной инструмент работы психолога — это личность самого психолога. 

Мы писали о том, сколько стоит терапия и из чего складывается эта цифра, — а также как снизить ее для себя. Читайте в статье!

С чего начать, если пока не готов вкладываться в терапию финансово? Какие инструменты доступны каждому?

Книги, статьи, блоги видеоматериалы — то есть, информация. И, конечно, психологические техники и упражнения, которые есть в открытом доступе. Важно развивать навык самонаблюдения — необходимо учиться прислушиваться к себе. Очень полезно вести дневник: записывать в табличку события и эмоции или в свободной форме выписывать поток мыслей и переживаний.

Многие люди боятся, что метод или психолог могут не подойти — а все эти попытки стоят денег. Как более осознанно выбрать психолога, чтобы попытки окупились?

Необходимо внимательно ознакомиться с описанием различных подходов, а при выборе специалиста обязательно изучить информацию о нем, его опыте и образовании. Очень важно  увидеть фотографию, а лучше видеовизитку — психолог должен вам элементарно понравиться.
Но все же не стоит забывать: чтобы выбрать вкусные апельсины, мы их осматриваем в магазине, но не едим. Чтобы проверить свой выбор, приходиться их все равно сначала купить и попробовать.
При этом мы ведь знаем, что они могут нам не понравится, не подойти.

В Alter психологи добавляют в свои анкеты голосовые сообщения и видеовизитки, чтобы вам было легче выбрать «своего» специалиста.

В жизни нет гарантий. Но поиск своего психолога — не бесплодное занятие. На любой сессии мы можем узнать что-то важное о себе и своих целях, ценностях, выборах. Это принесет пользу! А грамотный подбор психолога увеличивает шансы, что вы начнете терапию со специалистом, с которым будете готовы двигаться дальше.