В среднем мужчины обращаются к психологу реже, чем женщины. Особенно этот разрыв заметен в России, где до сих пор очень распространено представление о «сильном мужчине, который не выражает эмоции и не просит о помощи». В результате многие мужчины не умеют справляться со стрессом, выражать свои эмоции, испытывают проблемы в отношениях, страдают от ментальных расстройств.
Почему мужчинам трудно обратиться за помощью
У человека любого пола могут быть трудности с регуляцией эмоций и обращением за помощью. Но многие психологи считают, что специфика есть: например, девочкам чаще говорят, что нельзя злиться, а мальчикам — плакать.
Следование идеалу «сурового, безэмоционального, всегда сильного мужика» может обернуться психологическими проблемами. Ученые во многих странах говорят о том, что мужчины переоценивают качество своего здоровья, стесняются признаться в своих слабостях, не любят и не умеют просить о помощи.
Важно помнить, что обращаться за помощью, когда она необходима — не стыдно. Трезво оценивать свои силы — признак зрелой и ответственной личности. Мы обращаемся к врачам, когда хотим выздороветь, к тренерам — когда хотим прийти в форму, или к механикам — когда надо решить проблемы с автомобилем. Также и здесь: у психологов есть инструменты, чтобы оказывать профессиональную помощь людям, которые хотят справиться с различными проблемами в своей жизни.
Как терапия может помочь мужчинам
По статистике, в терапию мужчин приводят чаще всего те же самые проблемы, что и женщин: депрессия, стресс, тревожность и проблемы в отношениях. Но у мужчин могут возникать специфические трудности, справиться с которыми поможет профессиональный психолог. Например:
- Сложности с управлением гневом. Часто у мужчин могут быть проблемы, чтобы выражать свои эмоции иначе, чем через проявление агрессии. Психолог поможет научиться лучше понимать свои чувства и предложит практики саморегуляции и релаксации.
- Зависимости. Из-за привычки скрывать и подавлять эмоции мужчины могут быть более склонны к тому, чтобы сбегать от них. Это приводит к различным зависимостям, а также расстройствам пищевого поведения и рискованному поведению.
- Проблемы в близких отношениях. Эмоциональная холодность мужчин, склонность дистанцироваться от своих и чужих чувств, не дает им наладить доверительные отношения с партнерами, родственниками и детьми.
- Хронический стресс и выгорание. Многие мужчины, чтобы оставаться «сильными» в глазах окружающих, игнорируют свои симптомы переутомления или истощения. Если им недостает навыков, чтобы эффективно справляться со стрессом, это часто становится хронической проблемой.
- Проблема насилия. Когда речь идет о насилии (особенно физическом и сексуальным), в роли жертвы чаще всего представляют женщину. Это оправданно: чаще всего насилию подвергаются именно женщины. Однако с мужчинами это тоже происходит — но эта проблема остается незаметной. Мужчины реже рассказывают об этом и обращаются за помощью.
Почему стоит обратиться в Alter
- опора на научные данные и методы с подтвержденной эффективностью;
- строгий отбор психологов — только 13% попадает в базу сервиса;
- подбор специалиста, который эффективно работает именно с вашим запросом;
- возможность проходить терапию в удобном формате — через Alter можно записаться хоть на онлайн-, хоть на офлайн-сессии к специалистам;
- разные ценовые категории, основанные на опыте и квалификации специалиста — клиент может выбирать топового терапевта исходя из того, сколько готов платить за сессию;
- не только индивидуальная терапия — здесь работают с самыми разными запросами, проводят в том числе семейную и детскую терапию;
- работа с корпоративными клиентами — компании могут полностью или частично оплачивать личные консультации с психологом для своих сотрудников, а также здесь проводят тематические вебинары и групповые занятия, создают чаты с поддержкой.
В Alter сегодня более 900 квалифицированных психологов, среди которых наверняка есть ваш идеальный специалист. Заполните онлайн-анкету и бесплатно подберите психолога, который окажет вам профессиональную помощь
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. В Alter подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь, в нашем чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии через Alter — это удобно, анонимно и безопасно.
