Этот взгляд на подведение итогов предложила CEO проекта Psychodemia (партнёр Alter) Мария Данина. Она очень верно подметила, что бесконечная гонка за целями зачастую приводит к сильному давлению на себя, стрессу и невротичности.
Оценка себя по достижениям и результатам далеко не всегда приносит смысл и, тем более, счастье.
Многие лишь страдают от такого подхода, приговаривая: «опять не получилось», «ну, почему так мало», «я мог/могла лучше» и т.д.⠀
Предложение такое: попробовать отпустить требования и сверхожидания, принять, что у нас у всех есть слабости и несовершенства, но от этого мы не достойны любви меньше.
Александр С.
Алла В.
Анна Х.
Диана Д.
Лидия К.
Вопросы, по которым стоит оценивать год
✔️ Был ли я добр / была ли я добра к себе в ушедшем году?
⠀
✔️ Как я выражал(а) заботу и внимание по отношению к себе? Чем радовал(а) себя и наполнял(а) свою жизнь?
⠀
✔️ Кто был рядом со мной, помогал, поддерживал и развивал меня в уходящем году?
✔️ С кем я был(а) рядом, кому помогал(а) и кого поддерживал(а)?
✔️ Делал(а) ли я то, что считаю важным для себя, то, в чём вижу смысл? Продолжу ли я делать это дальше?
✔️ Чему я научился/научилась за год? Что переосмыслил(а), на что смотрю иначе?
✔️ Много ли запоминающихся и важных моментов я прожил(а) в уходящем году? Какие самые ценные воспоминания я хотел(а) бы сохранить?
Консультация психолога онлайн — помощь уже рядом
Часто мы склонны преуменьшать свои трудности или надеемся, что сложный период просто закончится и станет легче. Но если время проходит, а ничего не меняется, это повод обратиться за помощью. В Alter вы можете бесплатно, анонимно и без регистрации подобрать психотерапевта, который окажет вам профессиональную поддержку. Записаться на сеанс можно круглосуточно, а если услуги специалиста нужны срочно — в чате поддержки вам найдут психолога и помогут записаться на сеанс.
