Стресс — это обычное переживание, с которым сталкивается каждый. Одни связывают его с истощением, болью или страхом, другие ассоциируют с неожиданной радостью. Любое событие способно вызвать стресс, и вы можете определить, есть ли у вас первые признаки стресса, даже без профессиональной помощи. Этот термин был введен ученым Гансом Селье в 1936 году, и с тех пор его определение остается практически неизменным.
Обратите внимание на сигналы, которые даёт ваш организм в период усталости
- головные боли
- боли в позвоночнике
- изжога
- боли в грудной клетке
- тошнота
- головокружение
- аллергические реакции
- высокое давление
- мышечный спазм
Также стоит ответить себе на вопросы
- Как часто вы чувствуете себя напряженным/нервным?
- Как вы оцениваете свою способность справляться со стрессом?
- Как часто вы испытываете физические симптомы стресса (смотрите выше)?
- Как вы оцениваете свою эмоциональную устойчивость в последнее время?
- Как вы оцениваете свою общую жизненную удовлетворенность в настоящий момент?
Если вы заметили у себя несколько перечисленных признаков, попытайтесь выяснить, что могло вызвать у вас стресс. Осознание первопричины — ключ к решению проблемы. Самопомощь может включать практику самоанализа, установление приоритетов, изменение образа жизни и поиск поддержки у близких людей. Также вы можете обратиться за помощью к специалисту. В зависимости от ситуации, возможно, потребуется несколько сессий, где психолог поможет вам разработать индивидуальный план действий и научит справляться со стрессом на долгосрочной основе. Однако помните, что наилучший результат достигается при сочетании собственных действий и профессиональной поддержки.
Таким образом, вы сможете эффективно преодолеть эти сложности и восстановить гармонию в своей жизни.
Консультация психолога онлайн — помощь уже рядом
Часто мы склонны преуменьшать свои трудности или надеемся, что сложный период просто закончится и станет легче. Но если время проходит, а ничего не меняется, это повод обратиться за помощью. В Alter вы можете бесплатно, анонимно и без регистрации подобрать психотерапевта, который окажет вам профессиональную поддержку. Записаться на сеанс можно круглосуточно, а если услуги специалиста нужны срочно — в чате поддержки вам найдут психолога и помогут записаться на сеанс.
