Узнайте свои риски подвергнуться стрессу с помощью простого теста.

Стресс — это обычное переживание, с которым сталкивается каждый. Одни связывают его с истощением, болью или страхом, другие ассоциируют с неожиданной радостью. Любое событие способно вызвать стресс, и вы можете определить, есть ли у вас первые признаки стресса, даже без профессиональной помощи. Этот термин был введен ученым Гансом Селье в 1936 году, и с тех пор его определение остается практически неизменным.

Обратите внимание на сигналы, которые даёт ваш организм в период усталости

  • головные боли
  • боли в позвоночнике
  • изжога
  • боли в грудной клетке
  • тошнота
  • головокружение
  • аллергические реакции
  • высокое давление
  • мышечный спазм

Также стоит ответить себе на вопросы

  • Как часто вы чувствуете себя напряженным/нервным?
  • Как вы оцениваете свою способность справляться со стрессом?
  • Как часто вы испытываете физические симптомы стресса (смотрите выше)?
  • Как вы оцениваете свою эмоциональную устойчивость в последнее время?
  • Как вы оцениваете свою общую жизненную удовлетворенность в настоящий момент?

Если вы заметили у себя несколько перечисленных признаков, попытайтесь выяснить, что могло вызвать у вас стресс. Осознание первопричины — ключ к решению проблемы. Самопомощь может включать практику самоанализа, установление приоритетов, изменение образа жизни и поиск поддержки у близких людей. Также вы можете обратиться за помощью к специалисту. В зависимости от ситуации, возможно, потребуется несколько сессий, где психолог поможет вам разработать индивидуальный план действий и научит справляться со стрессом на долгосрочной основе. Однако помните, что наилучший результат достигается при сочетании собственных действий и профессиональной поддержки.

Таким образом, вы сможете эффективно преодолеть эти сложности и восстановить гармонию в своей жизни.

Оцените статью
[Всего: 1 Рейтинг: 5]
Безопасные и эффективные консультации психолога онлайн

Терапия с Alter — это анонимно, комфортно и безопасно, в какой бы точке мира вы ни находились. В нашей базе только проверенные специалисты, и вы можете не опасаться, что поиск психолога обернется разочарованием. Услуги подбора психотерапевта доступны круглосуточно, бесплатно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь — чат поддержки работает 7 дней в неделю, и наши специалисты готовы найти для вас сеанс в удобное время.

Поделиться постом
💬 Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.