Психотерапия

В данной статье мы рассмотрим психотерапию с точки зрения инвестиции в здоровье. Мы постараемся разобраться, насколько она выгодна и эффективна в долгосрочной перспективе. В настоящей статье же сосредоточимся на общих вопросах, связанных с этой темой.

По данным опроса ФОМ, около 71% населения России утверждают, что они никогда не обращались и не собираются обращаться к психологу или психотерапевту. Причины этого разнообразны: высокая стоимость услуг, восприятие психотерапии как неэффективной или сомнения в ее необходимости.

Тем не менее, статистика Всемирной организации здравоохранения свидетельствует о том, что каждый четвертый житель Европейского региона сталкивался с проблемами психического характера в какой-то период своей жизни. И стоит заметить, что психотерапия – это не только инструмент классической психиатрии. Она может быть эффективна и в лечении различных заболеваний, таких как хроническая спинная боль или инфаркт миокарда. А также психотерапия может быть полезна для совершенно здоровых людей, которые столкнулись со сложной ситуацией или приняли решение о кардинальных изменениях в своей жизни.

Как россияне относятся к психологической поддержке — результаты опроса ФОМ.

Роль психологов в здравоохранении — исследование на сайте NCBI.

Что такое психотерапия и зачем нужна

Психотерапия — это процесс, который можно объяснить просто и понятно: это способ привести в порядок свои мысли и чувства. Иногда ее называют «разговорной терапией», так как основное воздействие осуществляется при помощи слов, а не медикаментов, как в медицине.

Психическое благополучие так же важно для здоровья, как нормальное давление или температура. Подобно физическим заболеваниям, внутренние конфликты, тревоги, настроение и другие психические неполадки могут нанести вред не только самому человеку, но и обществу.

С медицинской точки зрения, хронический стресс может вызвать или усугубить заболевания сердца, а бессонница привести к ожирению или ДТП. Депрессия, в свою очередь, является фактором риска преждевременной смерти, а неврозы могут спровоцировать более серьезные психические заболевания.

В социальном смысле это также важно. Внутренние конфликты, переутомление или неумение общаться могут привести к разводам, потере работы, отказу от перспективных проектов, которые могли бы улучшить мир. Обществу не выгодно, чтобы, к примеру, из-за депрессии выдающийся человек не реализовал свои замыслы.

Также психические проблемы имеют экономические последствия. В Европейском регионе они являются одной из ведущих причин потери трудоспособности. Люди, страдающие психическими расстройствами, производят меньше, и их лечение требует существенных затрат. Некоторые ученые утверждают, что психические расстройства обходятся мировой экономике дороже, чем сердечно-сосудистые заболевания, диабет или даже рак.

Несмотря на все эти факты, в России отношение к психотерапии остается настороженным. Вероятно, это связано с историческим наследием: даже в 19 веке философа Чаадаева признали умалишенным из-за его политических взглядов, а в СССР психиатрия была одним из инструментов политических репрессий.

88% россиян никогда не обращались к профессиональному психологу — результаты опроса ВЦИОМ.

Тем не менее, игнорирование проблемы или попытки лечить ее самостоятельно — это не лучшие варианты. Близкие могут оказать поддержку, но часто опираются на свой непрофессиональный опыт, лекарства без врачебного контроля не всегда эффективны и могут быть опасны, алкоголь лишь ухудшает ситуацию, а безрецептурные успокоительные не решают проблему.

Сравнивая ситуацию с медициной, можно сказать, что при наличии глубокого ожога можно просто ничего не делать, но это повлечет за собой ухудшение состояния. Вы можете попробовать обратиться за помощью к непрофессионалам или прибегнуть к самолечению, но результаты могут быть непредсказуемыми и вредными. Альтернативой является обращение к профессиональному врачу, который применит системный подход и будет основываться на научных знаниях. Это даст вам больше шансов на улучшение качества жизни.

Почему так сложно обратиться к психологу

Для того чтобы обратиться к психологу, человек должен сначала признать, что он не справляется с определенными проблемами – а вот здесь кроется основная сложность. В обществе существует широко распространенное представление, что допускать ошибки и испытывать сложности – это что-то плохое и даже стыдное. С детства нас нередко критиковали за ошибки, не поддерживали в процессе личностного роста. Поэтому идея о том, что можно и нужно работать над собой, может вызвать массовую травму и представляться чем-то новым и неприятным для многих людей.

Восприятие психотерапевта также может быть искаженным. Некоторые люди видят его не как специалиста, который поможет улучшить их жизнь, а как еще одного критика, который будет указывать на их несовершенства. Это связано с общественными стереотипами и мнениями о психотерапии, которые не всегда соответствуют действительности. Отсутствие опыта общения с психологом также может вызывать опасения и неуверенность.

Важно осознавать, что обращение к психологу – это не признак слабости, а позитивный шаг в заботе о своем психическом здоровье и личностном развитии. Психотерапевт – это профессионал, готовый помочь разобраться внутренних проблемах, найти пути и стратегии их решения, а также поддержать и наставить на путь личностного роста. Обратившись к психологу, человек открывает возможности для позитивных изменений и более гармоничной жизни.

Когда нужна психотерапия

Давайте сначала разъясним, что в России существует некоторая путаница в определении психотерапии. Минздрав утверждает, что психотерапевтом может быть только врач, окончивший ординатуру по психиатрии. Однако, точные критерии и требования для профессиональной подготовки психотерапевта отсутствуют. Отличие между психологами и психиатрами в формальном смысле заключается в праве выписывать лекарства, которое доступно только психиатрам.

Возможно, для решения вашей проблемы не понадобится врач, и вам будет достаточно общения с психологом, то есть человеком с психологическим образованием.

Иногда эти специалисты могут работать совместно: психиатр может направить своего пациента к психологу, если проблемы не требуют серьезного медицинского вмешательства, а просто нужно разобраться в себе. В свою очередь, психолог может попросить коллегу-психиатра выписать рецепт на успокоительное или антидепрессант для своего клиента. Или же они могут полностью делегировать полномочия друг другу, если это будет считаться наиболее целесообразным.

Психиатры обычно называют своих клиентов пациентами, в то время как психологи предпочитают, все-таки, именно термин «клиенты».

Вот некоторые примеры ситуаций, когда было бы логично обратиться к психологу, а иногда – к психиатру.

Отличие психолога от психиатра и психотерапевта

К психологу	К психиатру или психотерапевту
Не могу найти общий язык со своим ребенком	У меня проблемы со сном
В который раз за год увольняют с работы	Часто появляется агрессия, желание разбить что-то
Чувствую зависимость от телефона, это мешает в повседневной жизни	Тяжело переживаю потерю близкого человека
Переехал в другой город, чувствую себя одиноко	Частые приступы паники, теряю связь с реальностью
Стал очень эмоциональным, могу расплакаться из-за мелочей	После появления ребенка пропало желание жить

 

Рассмотрим еще несколько серьезных жизненных ситуаций, при которых стоит обратить внимание на возможность психотерапии:

• возникли мысли о разводе;
• перенесли серьезное заболевание или травму;
• стали жертвой насилия или изнасилования;
• почувствовали предательство со стороны близкого человека;
• стали зависимыми от алкоголя.

Есть также и менее очевидные ситуации, где помощь психотерапевта также может быть полезной:

• чувствуете замешательство из-за застоя в текущем жизненном статусе;
• сталкиваетесь с частыми незначительными проблемами со здоровьем;
• испытываете отвращение к собственной внешности;
• кто-то из близких вам людей тяжело болен;
• часто мучают кошмары;
• испытываете гнев и ненависть к родителям;
• ощущаете постоянное ощущение преследования;
• страдаете от безответной любви;
• вас мучает чувство вины перед кем-то;
• не можете отказать людям;
• сталкиваетесь с агрессивным поведением со стороны других людей;
• вы уже во взрослом возрасте, но живете с родителями;
• испытываете затруднения в выполнении даже простых дел;
• испытываете сильные суеверия и страхи;
• боитесь летать на самолете;
• нуждаетесь в общении и желаете выговориться;
• чувствуете, что ваша жизнь вас не устраивает.

Следует признать, что идеальные жизненные обстоятельства, когда не возникает ни одной причины для консультации у психотерапевта, достаточно сложно представить. Если у вас есть хоть малейшее ощущение, что психотерапия может вам помочь, стоит попробовать пройти хотя бы одну консультацию, чтобы выяснить, действительно ли это так.

Зачастую, в ходе работы с психотерапевтом, вы можете обнаружить, что подлинные проблемы, которые тревожили вас, оказываются вовсе не теми, о чем вы изначально думали. Например, придя к терапевту с тревожностью, вы обнаружите, что основная проблема кроется в зависимости от родителей или партнера.

Что лечит психотерапевт

Психотерапевт может быть полезен при различных ментальных проблемах, иногда в качестве самостоятельного метода лечения, а иногда в совместной работе с психотерапевтом, имеющим право назначать психотропные препараты.

Депрессия. Некоторые виды психотерапии являются эффективным методом лечения депрессии, особенно при легкой форме заболевания, когда не требуется применение антидепрессантов.

Фобии. Во многих случаях люди могут справляться с фобиями, просто избегая контакта с объектом своего страха, но если фобия мешает полноценной жизни, помощь психотерапевта может помочь преодолеть эту проблему. Специализация такого эксперта: когнитивно-поведенческая терапия или терапия осознанности.

Панические атаки. При панических атаках сессии с психотерапевтом являются оптимальным способом долгосрочной помощи. Важно также пройти медицинский осмотр, чтобы исключить другие причины симптомов, например, нарушение функции щитовидной железы.

Расстройства личности. Психотерапия является золотым стандартом лечения расстройств личности, в то время как психотропные препараты выполняют вспомогательную функцию.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это расстройство может развиться после травматических событий, таких как смерть близкого человека или физическое насилие. Некоторые виды психотерапии являются рекомендованными методами лечения ПТСР, так как они доказали свою эффективность и обладают меньшими побочными эффектами, чем исключительно медикаментозное лечение.

Соматоформные расстройства. Психотерапия играет важную роль в лечении различных соматоформных расстройств, которые проявляются симптомами соматических заболеваний.

Зависимость от алкоголя и наркотиков. Психотерапия является основным методом лечения зависимостей, в то время как медикаментозное лечение и группы взаимопомощи могут быть вспомогательными методами.

Расстройства пищевого поведения (РПП). Когнитивно-поведенческая терапия, групповая терапия и семейная терапия являются ключевыми методами лечения различных расстройств пищевого поведения.

Бессонница. Психотерапия во многих случаях оказывается эффективнее лекарственного лечения при хронической бессоннице.

Что лечит детский психотерапевт и когда нужно вести к нему ребенка?

Одним из главных поводов для обращения к детскому психотерапевту является эмоциональное неблагополучие, которое может оказывать влияние на общее состояние здоровья и качество жизни ребенка. Однако не всегда сразу понятно, что причина ухудшения самочувствия связана именно с эмоциональным состоянием.

Некоторые дети, подростки и взрослые, известные как «часто болеющие», могут испытывать хронические болезни и боли. Они могут обращаться за помощью к множеству врачей различных специальностей. Также соматические симптомы, такие как приступы одышки, повышенное сердцебиение, артериальное давление и другие, могут указывать на наличие эмоциональных проблем у человека.

Причины обращения к психотерапевту могут также скрываться в субъективном ощущении неблагополучия, которое может выражаться в повышенной раздражительности, грусти, тревоге и других эмоциях. Это может быть особенно заметно у «чувствительных людей», которые могут быть впечатлительными и ранимыми.

Также частая смена эмоций и высокая их амплитуда могут говорить о наличии проблем в эмоциональной сфере.

В редких случаях дети и подростки могут испытывать самоповреждающее и суицидальное поведение, что требует немедленного обращения к специалистам.

Если возникают проблемы в социальном окружении ребенка, такие как конфликты в семье или проблемы в школе, специалист со знанием системной семейной психотерапии может помочь найти пути решения. Важно, чтобы родители понимали особенности своего чада и его восприятия социальной реальности, чтобы лучше помочь ему.

Травматические события также могут повлиять на психическое благополучие ребенка, и обработка таких событий требует специальной подготовки психотерапевта. Обращение к психотерапевту может помочь разобраться с причинами проблемы и найти пути ее решения, а также улучшить качество жизни ребенка.

Как проходит сеанс психотерапии

Психотерапия может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Какой из этих форм подойдет именно вам, станет понятно после нескольких первых сеансов. Вы можете заранее сообщить свое предпочтение о продолжительности терапии, например, если вы заинтересованы только в нескольких консультациях, тогда психотерапевт спланирует встречи соответствующим образом. Но также можно просто начать терапию и принять решение о ее продолжительности по ходу общения.

Сеансы психотерапии имеют определенную структуру и план, это не просто беседы по душам, которые могут уводить в разные направления. Часто психотерапевты делятся с клиентами домашними заданиями, прося их задуматься над определенными темами или вести дневник, отмечая свои изменения в настроении. Таким образом, значительная часть работы происходит вне кабинета психотерапевта.

Обычно пациенты посещают психотерапевта раз в неделю. При реже установленных встречах может быть сложно помнить все, что вы уже обсудили на предыдущем сеансе, а при слишком частых встречах есть риск не успеть применить это на практике и выполнить домашние задания.

Длительность сеанса обычно составляет 50-60 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы обсудить все необходимое, не перегружая пациента. Однако возможны и другие варианты, длительность и частоту встреч можно обсудить с психотерапевтом на первом сеансе.

На сеансах ожидайте, что психотерапевт будет задавать личные и иногда неприятные вопросы. Некоторые из них могут вызвать замешательство или раздражение. Возможно, от некоторых вопросов захочется убежать, на некоторые не захочется отвечать — и вы будете молчать. Важно понимать, что задача психотерапевта не заключается в том, чтобы быть просто приятным собеседником, у него другие цели. Основное назначение — помочь пациенту разобраться в себе, выявить противоречия в мыслях, научиться определять границы, нащупать опору и стать более сознательным взрослым человеком.

Психотерапия не всегда предполагает десятки сеансов. Некоторые состояния и запросы можно решить за пару встреч с психотерапевтом. Однако, чтобы справиться с серьезными душевными травмами, может потребоваться многолетняя работа, в таких случаях консультации выполняют функцию поддержки на протяжении длительного времени.

Особенности глубинной психотерапии

Глубинная психотерапия не обещает мгновенных результатов. Наоборот, в начале человек может не испытывать радости, так как начинает осознавать свои травмы, например, из детства. Единственное, что может доставить удовлетворение, это понимание, что его, наконец, поняли. Однако не все готовы к такой долгой и интенсивной работе над собой и часто клиенты уходят, считая, что пользы нет в простом понимании, а необходимо, чтобы психотерапевт помогал принимать решения.

Виды психотерапии и их особенности

Психотерапия может проводиться индивидуально, в парах или в группах. Общение может осуществляться не только через прямой разговор, но также через использование рисования, обсуждение сказок или даже игру в шахматы.

Существует множество различных подходов к психотерапии. Практикующий специалист выбирает подход, который подходит к конкретной ситуации или основывается на его навыках и опыте.

Некоторые из популярных видов психотерапии включают:

• Когнитивно-поведенческая психотерапия: эта терапия основана на убеждении психологов, что изменение мышления или поведения может изменить чувства человека. Например, изменение привычного шаблона поведения может помочь справиться с зависимостью от никотина или алкоголя.
• Психоанализ: психотерапевт исходит из слов и контекста своего клиента, чтобы найти корень проблемы. Понимание этих связей позволяет человеку разрешить внутренние противоречия и избегать повторения прошлых ошибок.
• Гештальт-терапия: психотерапевт и клиент проводят эксперименты и наблюдают за результатом. Это может быть создание гипотетических ситуаций или разыгрывание сценок, где клиент общается с представленными воображаемыми персонажами.

Цель гештальт-терапии — сфокусироваться на эмоциях и изменениях поведения клиента в ответ на внешние обстоятельства. Осознание того, как эти обстоятельства влияют на его душевное состояние, помогает разобраться в чувствах и научиться более адекватно реагировать на сложные ситуации.

Список всех чувств и эмоций

Страх	Грусть	Злость	Радость
Тревога	Печаль	Гнев	Счастье
Боязнь	Горе	Раздражение	Радость
Нервозность	Скорбь	Ярость	Восторг
Опасение	Тоска	Возмущение	Вдохновение
Паника	Отчаяние	Ненависть	Энтузиазм
Осторожность	Уныние	Агрессия	Удовлетворение
Сомнение	Потеря	Обида	Веселье
Беспокойство	Разочарование	Злорадство	Экстаз
Напряжение	Жалость	Зависть	Прилив сил
Стеснение	Сожаление	Недовольство	Умиротворение
Пугливость	Меланхолия	Пренебрежение	Улыбка
Ужас	Утрата	Отвращение	Любопытство
Страх потери	Одиночество
Фобии (например, арахнофобия, акрофобия)	Жалость

Это лишь некоторые из чувств и эмоций, которые можно отнести к каждой из указанных категорий. Важно отметить, что каждое чувство может иметь свою градацию и выражаться по-разному в различных ситуациях и у разных людей. Человеческий мир эмоций богат и сложен, и каждая из этих эмоций играет свою роль в нашей жизни и поведении.

Часто гештальт-терапевт задает клиенту вопрос о его текущих чувствах. На столе перед клиентом может находиться подсказка, напоминающая о важности осознания этих чувств.

• Межличностная терапия, в свою очередь, фокусируется на разрешении проблем взаимоотношений с другими людьми или с конкретным человеком. Она особенно эффективна, когда клиент стремится наладить отношения с близкими.

Бывают и другие виды терапии, которые могут сочетаться между собой и включать различные методики, такие как гипноз, массаж, терапия с использованием животных, а также применение определенных лекарств прямо во время сеанса.

• Психодрама – это метод терапии, в котором клиенту предоставляется возможность исследовать свои проблемы, рассматривая их через проигрывание событий из его прошлого. Она может проводиться как в индивидуальном, так и в групповом формате. В групповой психодраме участники сеанса поочередно исполняют роли близких для клиента людей, что помогает погрузиться в травмирующие воспоминания, после чего клиент сам выступает в роли актера, помогая другим участникам сеанса погрузиться в их собственные эмоциональные опыты.
• Экзистенциальный анализ направлен на поиск смысла жизни. По этому подходу, все события, происходящие с человеком, являются этапами развития его личности, и задача терапевта заключается в том, чтобы помочь клиенту осознать их значение и принять ответственность за свою ситуацию.
• Семейная психотерапия сосредоточена на улучшении взаимоотношений между членами семьи, особенно между партнерами и родителями с детьми. Привлечение всей семьи к работе с психотерапевтом способствует улучшению обстановки, не зависимо от исходного запроса клиента.
• Телесно-ориентированная психотерапия использует такие телесные техники, как массаж, дыхательные практики, акупунктура и другие методы воздействия, чтобы работать с физическими проявлениями психологических проблем. Это помогает клиенту справиться с мышечными напряжениями и восстановить нарушенный контакт с собственным телом, что существенно влияет на успешное лечение многих ментальных расстройств.

Этические принципы психотерапии

Психотерапия представляет собой доверительную услугу, что означает, что психотерапевт не будет раскрывать ваши слова кому-либо еще и не будет обсуждать вашу жизнь с другими, за исключением случаев, когда речь идет о совершении уголовного преступления. Большинство психотерапевтов считают неприемлемым работать с близкими или консультировать одновременно двух людей, которые имеют отношения друг с другом.

Хотя этические принципы психотерапии не регулируются законодательством, нарушение этих принципов может нанести серьезный ущерб карьере специалиста. В случае нарушения, психотерапевт может быть исключен из профессионального сообщества.

Специалист обязан соблюдать закон

В нашей профессии, как и у всех остальных людей, существует статья 205.6 УК РФ: Несообщение об определенных преступлениях, которые, по достоверным сведениям, готовит, совершает или совершил человек.

За время работы психотерапевта к нему могут обращаться за помощью сотни людей, и консультация с юристами может и не понадобиться. Клиенты могут обращаться за помощью анонимно или присылать сообщения в мессенджерах с разнообразной информацией — как правдивой, так и несостоятельной, бредовой или даже просто с шутками. В связи с этим, вопрос сложный, и все зависит от того, насколько можно доверять предоставленным данным.

Иногда приходится рисковать ради благих намерений

Одна девушка-психотерапевт рассказала следующую историю:

У меня был случай, когда я решила сообщить в отдел полиции по делам несовершеннолетних о том, что мать, которую недобровольно госпитализировали после моего приема, отказалась предоставить ключи от квартиры своему 14-летнему сыну, который остался практически бездомным.

Это помогло найти родственников мальчика, которые оказались замечательными людьми: они приняли его к себе и воспитали до совершеннолетия. Но позже, когда пациентка закончила лечение, она обратилась к адвокату и подала на меня в суд, обвиняя в разглашении медицинской тайны. В результате меня оштрафовали за этот случай.

Гораздо чаще в моей практике встречаются ситуации с преступлениями, когда пациенты становятся жертвами. В таких случаях мне приходится убеждать их обратиться в правоохранительные органы, чтобы справедливость была восстановлена и преступники были привлечены к ответственности.

Стоимость психотерапии и формирование ценовой политики

Стоимость часовой консультации у частнопрактикующего психотерапевта начинается от 1500 рублей. Однако верхний предел цены может быть достаточно высоким: известные специалисты с большим опытом работы могут запросить за свои услуги и пятизначную сумму.

Согласно информации на платформе «Профи-ру», средняя цена сеанса психотерапии в Москве составляет 3500 рублей, в Санкт-Петербурге — 2500 рублей, а в регионах она еще ниже, около 2000 рублей.

Стоимость психотерапевтических услуг может варьироваться в зависимости от ряда факторов, включая опыт психотерапевта, его репутацию, регион, где оказываются услуги, а также тип и длительность психотерапии. Пациентам следует уточнять стоимость конкретных услуг у психотерапевта, чтобы быть в курсе ценовых возможностей и принять информированное решение о выборе специалиста.

Стаж 8 лет, г. Москва, стоимость консультации от 5500 руб:

Цены на психотерапевтические консультации формируются из нескольких факторов, которые влияют на итоговую стоимость услуг.

• Первый и важный компонент – это квалификация психотерапевта. Хороший специалист, стремясь быть в курсе новых эффективных подходов к терапии, продолжает обучаться и совершенствоваться. Это может включать дополнительное образование за рубежом или защиту диссертации. Например, обучение на семинаре по когнитивно-поведенческой терапии в Высшей школе психологии может стоить 10 тысяч рублей, а курс по терапии парных отношений в Восточно-Европейском институте психоанализа – 22 тысячи рублей.

 

• Еще одним фактором, влияющим на цену, является добровольная сертификация компетентности психологов и психотерапевтов, стоимость которой составляет 24 000 рублей.

 

• Аренда помещения для проведения консультаций также влияет на стоимость услуг психотерапевта. В больших городах цена на аренду кабинета составляет от 350 до 700 рублей в час. Некоторые специалисты также предоставляют консультации по скайпу, что может снизить стоимость услуг.

 

• Супервизия – это еще один важный аспект в работе психотерапевтов. Встречи с опытными коллегами для контроля и обсуждения сложных случаев также предполагают дополнительные расходы.

 

• Психотерапевт должен сам проходить личную терапию, чтобы эффективно справляться с переносом – явлением, когда клиент проецирует свои переживания на специалиста. Стоимость сеансов для психотерапевтов обычно такая же, как и для других клиентов.

 

• Цена также может зависеть от вида терапии – индивидуальная, групповая или семейная. Групповые консультации как правило оцениваются ниже индивидуальных.

 

• Также стоимость может быть скорректирована в зависимости от тяжести проблемы клиента. Некоторые психотерапевты устанавливают отдельную цену для консультаций при определенных психических состояниях, таких как депрессия, панические расстройства или тяжелые зависимости.

 

• Реклама и раскрутка личного бренда также могут повлиять на стоимость услуг. Популярные психотерапевты, которые активно рекламируют свои услуги и имеют широкую клиентскую базу, часто стоят дороже.

Способы экономии на психотерапии

Когда речь идет о психотерапии, не каждый может позволить себе делать ее ежемесячной статьей расходов. Если вы чувствуете, что вам необходима помощь, есть несколько способов сэкономить на консультациях.

1. Групповая психотерапия может быть более доступной по сравнению с индивидуальной. Сходите на несколько личных консультаций, чтобы разобраться в сути вашего состояния, и узнайте у терапевта, ведет ли он группы людей со схожими проблемами. Возможно, вам предложат присоединиться к уже организованной группе другого специалиста.
2. Консультации по скайпу могут быть менее затратными, поскольку экономят время на дорогу. Однако, учитывайте, что они могут быть менее эффективными из-за отсутствия непосредственного контакта с терапевтом.
3. За счет государства. В государственных психоневрологических диспансерах работают психотерапевты, и туда можно попасть после предварительного визита к психиатру. Также стоит поинтересоваться о возможности общения со штатным психологом в вашей организации или учебном заведении.
4. Некоторые частные организации предоставляют бесплатные или льготные консультации. Это может быть частью образовательного процесса, проводимого студентами или специалистами с небольшим опытом. Ограничение количества консультаций и выбор специалиста может зависеть от возможностей организации.
5. Непосредственное общение с психотерапевтом напрямую также может помочь сэкономить на консультациях. Вы можете обсудить с ним возможность предоставления скидки или перенаправления к коллеге с более доступными ценами.

При выборе психотерапевта учитывайте, что слишком низкие цены могут быть признаком низкой квалификации специалиста.

Результаты психотерапии: факты и ожидания

Психотерапия не может считаться доказательной на столько же строгом уровне, как медицина, так как попытки оценить ее эффективность с помощью научных исследований часто дают различные результаты. Но это не означает, что психотерапия не приносит пользы.

Около 53% людей отмечают значительное улучшение самочувствия в течение первых 8 сеансов психотерапии. Исследования показывают, что изменения в мозге у людей, которые лечат депрессию психотерапией, сходны с изменениями у пациентов, которые принимают антидепрессанты. Это подтверждает, что психотерапия действительно влияет на структуру мозга, особенно у тех, кто страдает от тревожных и пограничных расстройств.

Психотерапия оказывается даже более эффективной, чем лекарства, в лечении хронической бессонницы и расстройств пищевого поведения. Она также является надежным способом борьбы с курением.

Большинство ученых признают, что психотерапия эффективна в лечении различных заболеваний и значительно улучшает качество жизни тех, кто обращается за помощью к психотерапевту.

Однако не стоит ожидать моментальных результатов после первого сеанса. Иногда вопросы терапевта могут вызвать смешанные эмоции, но это не значит, что психотерапия не работает. Сильные эмоции могут быть предвестниками будущих положительных изменений в вашем поведении и мышлении.

Если вы посещаете сеансы психотерапии в течение нескольких месяцев и не замечаете прогресса, обсудите это с вашим психотерапевтом. Он заинтересован в положительных результатах и ожидает обратной связи от вас. Возможно, он предложит вам другой метод психотерапии или порекомендует консультацию с другим специалистом.

Нет стопроцентной гарантии того, что психотерапия поможет вам в полной мере. Слишком много факторов может повлиять на результаты. Однако, ничего не мешает вам попробовать. Вы всегда можете прекратить общение с психотерапевтом в любой момент, если почувствуете, что это не для вас.

В заключении

В поиске подходящего психотерапевта не всегда легко ориентироваться среди множества вариантов. Но не беспокойтесь, помощь уже на пути! Наш сервис подбора психологов Alter поможет вам найти именно того специалиста, который будет на вашей волне. Alter — это ваш надежный компас в мире психотерапии.