Что такое комплекс
В психологии комплекс — это эмоционально заряженные воспоминания и мысли, которые мы подавляем. Они оказывают большое влияние на наше поведение и наше состояние. В бытовом смысле комплекс — это что-то, что вызывает у нас дискомфорт и тревогу. Например, если в детстве нас дразнили из-за внешности, то мы можем стесняться своей внешности во взрослом возрасте. Этот комплекс может привести к тому, что мы будем чувствовать себя неловко, если кто-то обратит на это внимание. Термин «комплекс» был введен в психоанализе Карлом Густавом Юнгом. Он описывал комплекс как «узелок скрытых эмоций и убеждений, которые проявляются через поведение». Другими словами, если у человека произошло что-то важное, сопровождающееся сильными эмоциями, то позднее связанные с этим событием мысли и воспоминания могут вызывать возникновение тех же эмоций. Юнг отмечал, что эти психические явления невозможно контролировать сознательно. Позже психоаналитик Альфред Адлер также изучал комплексы, он, например, описал комплекс неполноценности.
Откуда берутся комплексы
Многие психоаналитики считают, что комплексы у человека появляются в детстве. Гештальт-терапевт Екатерина Артеменко объясняет, что они часто связаны с травматическими событиями. После таких событий у человека формируется набор типичных реакций, которые повторяются в определенных ситуациях. Часто нам не хватает способности креативно адаптироваться к комплексам, поэтому мы используем неподходящие механизмы. Например, когда нам нужно выступать перед большой аудиторией и преодолеть страх и стыд, мы начинаем избегать и уклоняться от ситуации.
Теория Карла Юнга
Карл Юнг, известный психолог, предложил связать проявление комплексов с архетипами. Архетипы — это психологические шаблоны, которые определяют наше направление мыслей, переживаний и эмоций. Юнг утверждал, что архетипы наследуются человеком также, как и инстинкты. Он считал, что при рождении человек обладает врожденным планом своей природы, хотя он может быть неосознанным. В своих работах Юнг подчеркивал важность архетипов и их влияние на наше мышление и поведение.
Теория Альфреда Адлера
Альфред Адлер указывал на то, что комплекс неполноценности у человека берет свое начало в детстве, когда он не может доказать свою состоятельность, потому что родители являются более сильными и опытными. Этот комплекс становится основой для стремления человека компенсировать его взрослой жизнью. Например, ребенок, который учится на четыре в школе, может развить комплекс неполноценности, поскольку его родители всегда говорят ему: «Почему не пять?». Взрослому человеку может показаться, что он всегда что-то не доделывает, работает хуже, чем другие, и не сможет достичь высоких результатов. Кроме того, комплексы, связанные с восприятием своей внешности и тела, могут возникнуть под влиянием медиа, которые устанавливают так называемые «стандарты красоты». В книге «Миф о красоте» писательница Наоми Вульф отмечает, что женщины испытывают комплекс неполноценности при виде отретушированных моделей на рекламных плакатах. В то же время, доцент психологии Винтинг Му в своей книге «Социальное одобрение и образ тела» указывает на значительное влияние комплексов, связанных с внешностью, на жизнь людей. Она ссылается на исследование, которое показывает, что около 60% женщин и 40% мужчин испытывают негативные чувства по отношению к своему телу на протяжении всей жизни. Кроме неудовлетворенности телом, люди также сообщают о эмоциональном стрессе, связанном с их внешностью, таком как стыд, тревога и дискомфорт.
Какие бывают комплексы
Психологи говорят о двух типах комплексов: физических и психологических. Физические комплексы связаны с нашим внешним видом и стандартами красоты. Психологические комплексы относятся к внутренним конфликтам, травмам и ощущению неполноценности или недостаточности. Часто эти два типа комплексов связаны между собой: люди могут думать, что если бы они выглядели лучше, они были бы счастливы и успешны. Давайте рассмотрим некоторые из самых распространенных комплексов.
Эдипов комплекс
Этот удивительный концепт, введенный в мир психоанализа известным Зигмундом Фрейдом, привлекает внимание своей глубиной и необычностью. Фрейд утверждал, что у каждого ребенка существует сексуальное влечение к родителю противоположного пола и сложные эмоции, связанные с родителем своего пола. Однако, в период подросткового возраста, когда молодой человек начинает искать свои эротические интересы вне семьи, этот комплекс преодолевается. Фрейд считал, что успешное разрешение эдипова комплекса является неотъемлемой частью психического здоровья человека. Название этого комплекса связано с древнегреческим мифом о царе Эдипе, который, не зная своего истинного происхождения, совершил ужасные поступки, убив своего отца и женившись на своей матери.
Комплекс неполноценности
Комплекс неполноценности проявляется в ощущении низкой самооценки и постоянной неуверенности в себе. Человек, страдающий от этого комплекса, считает, что другие люди лучше его в общем или в определенной области. Например, он может чувствовать себя ущербно, когда видит, что у других людей в социальных сетях интереснее жизнь, чем у него. Еще один пример — девушка, которая считает себя не достаточно стройной или спортивной, всегда сравнивает себя с другими женщинами и восхищается их фигурами. Однако, она не предпринимает действий, чтобы изменить свою ситуацию, так как верит, что не сможет добиться успеха. Человек, страдающий от комплекса неполноценности, испытывает недостаток мотивации для достижения своих целей и действий в соответствии с собственными интересами.
Комплекс превосходства
Этот феномен также известен как божественный комплекс, и он играет важную роль в формировании убеждений. Люди, страдающие комплексом превосходства, глубоко уверены в том, что их достижения выше, чем у остальных. Это приводит к завышенной самооценке, обостренному чувству отчужденности и частым рассказам о своих успехах. Альфред Адлер, известный психолог, утверждал, что комплекс превосходства является психологическим защитным механизмом, который помогает справиться с ощущением неполноценности. Человек с божественным комплексом стремится показать, что он лучше других, чтобы скрыть свою неуверенность и страх провала. И только когда он ощущает восхищение окружающих, он чувствует себя сильным и успешным. Когда на встречах с приятелями мы постоянно говорим только о наших успехах, получаемых похвалах от начальства и нашей популярности на работе, но при этом умалчиваем о своих неудачах, это может свидетельствовать о нашем скрытом комплексе превосходства.
Комплекс жертвы
Люди, страдающие от комплекса жертвы, склонны приписывать все негативные ситуации, которые им случаются, внешним обстоятельствам и действиям других людей, вместо того чтобы признать свою собственную ответственность. Такие люди часто жалуются на свою жизнь, считая, что получают любовь и поддержку, когда их жалеют, и часто избегают столкновения с трудностями. Признаки данного комплекса могут быть замечены в таких фразах, как: «Я не надеюсь на лучшее в этой жизни», «Я не имею никакого влияния» и «Когда все это закончится?».
Синдром самозванца
Синдром самозванца — это когда человек думает, что его успех зависит от обстоятельств и удачи, а не от его собственных умений и талантов. Например, если человек получает повышение на работе из-за своих навыков и опыта, он может все равно думать, что это случайность, например, потому что начальник был в хорошем настроении. Примерно 70% людей в мире испытывают синдром самозванца. Некоторые психологи связывают его с личными качествами человека, а другие — семейными или поведенческими причинами. Последнее объясняется высокими ожиданиями родителей и страхом не оправдать эти ожидания.
Комплекс спасителя
Люди с таким комплексом часто чувствуют себя ответственными за помощь другим и защиту их от неприятностей. Иногда они даже готовы поступиться своим благополучием, чтобы помочь кому-то. Желание спасать других может быть связано с желанием получить похвалу, власть или укрепить свою самооценку.
Комплекс Золушки
Американская писательница Колетт Даулинг в своей книге «Комплекс Золушки» рассказывает о проявлении этого комплекса у женщин. Она связывает его с их страхом независимости и подсознательным желанием передать ответственность за свое благополучие в руки мужчины. Детям, страдающим от комплекса Золушки, часто говорят, что удачная жизнь достигается через терпение, покорность и усердный труд. Психологи, однако, не используют термин «комплекс Золушки».
Можно ли преодолеть комплексы
Важно различать комплексы от нерешительности или растерянности. Многие из нас время от времени испытывают неуверенность в себе, и это совершенно нормально. В жизни мы часто сталкиваемся с новыми ситуациями и вынуждены делать то, чего раньше не делали. Никто не обязан знать и уметь все, и неуверенность позволяет нам взять время на размышление, ориентироваться и выбрать следующий шаг, — говорит Екатерина Артеменко. Однако, если вы чувствуете, что вы постоянно испытываете некоторые из перечисленных выше симптомов и это мешает вам достигать своих целей, то вам нужно преодолеть свои комплексы. Вы сами должны стать рыцарем, который освободит вас от ограничивающих убеждений и поведенческих моделей. Психотерапевт лишь помогает нам в нашем жизненном пути. Взаимодействие со специалистами и получение поддержки и помощи необходимы. Не обязательно обращаться к психологу, чтобы разобраться с нашими комплексами, — говорит Екатерина.
Несколько советов, которые помогут преодолеть комплексы
1. Не сравнивайте себя с другими. Если вы замечаете, что постоянный просмотр социальных сетей заставляет вас чувствовать себя неполноценным, попробуйте ограничить время, которое вы проводите на этих платформах. Помните, что за постами про «идеальную жизнь» скрываются трудности, с которыми сталкиваются все люди. Определите, что для вас важно и какие цели вы хотите достичь, а затем сосредоточьтесь на них.
2. Все мы знаем, что благодарность — это важное качество, но стоит ли вам знать, что она также может помочь вам избавиться от токсичных эмоций? Исследования показывают, что благодарность может снизить уровень зависти, разочарования, тоски и сожаления в вашей жизни. Значит, стоит задуматься о том, чтобы практиковать благодарность. Попробуйте поставить себе вопрос в конце каждого дня или недели: «За что я благодарен?». Начните составлять список. Вы удивитесь, насколько много причин у вас есть, чтобы быть благодарным. Не упускайте возможность признать это.
3. Развивайте свою самооценку, чтобы жизнь стала увлекательнее. Начните понимать свои возможности, границы и навыки на основе реальности. Будьте готовы к тому, чтобы анализировать свои действия не только с позитивной или негативной оценкой, но и с более всесторонней точки зрения. Позвольте себе расти и развиваться не только, поощряя себя, но и преодолевая свои ошибки.
4. Не бойтесь чужого мнения. В конце концов, какие-то люди могут находить красоту в стройной фигуре, некоторые в опрятности, а кого-то привлекают рыжие волосы с веснушками. Но почему вы должны подчиняться этим стандартам, установленным окружающими? Почему бы вам не задуматься о том, что для вас важно и красиво? Помните, что чужие мнения не должны определять ваше представление о красоте или правильном поведении. Доверьтесь своему собственному вкусу и убеждениям.
5. Не спешите! Не стоит себе ставить непосильные задачи и пытаться преодолеть свои комплексы по строго заданному плану. Каждый человек имеет свою уникальную скорость, темперамент и биологические ритмы, подчеркивает Екатерина Артеменко.
6. Старайтесь быть добрыми к себе и не следовать общепринятым стандартам. Важно осознавать, когда вы начинаете себя критиковать или требовать слишком много. Многие люди начинают давить, вместо того, чтобы быть добрыми и поддерживающими к себе, — говорит она. Создайте безопасную и комфортную среду. Чтобы изменить свою жизнь, вам необходимо получать новый опыт в безопасной и поддерживающей среде. В противном случае, вы рискуете получить еще больше комплексов. Например, если вы боитесь выступать перед публикой и решаете с этим бороться, ходя на курсы и заставляя себя это делать, то в результате вы можете начать испытывать тревогу и страх во всех ситуациях, связанных с присутствием зрителей — в отношениях, дома, везде, — говорит Артеменко. Психотерапевт объясняет, что цель здоровой психики не заключается в том, чтобы заменить одно состояние другим, не заменить скромность на наглость, а вернуть возможность выбора.
В заключении
Преодолейте свои комплексы и обретите эмоциональное благополучие вместе с Alter — инновационным сервисом для консультаций с психологами и подбора идеального специалиста. Наша платформа предоставляет комфортное и конфиденциальное онлайн-пространство, где вы можете найти поддержку и помощь от опытных психологов. Alter поможет вам раскрыть свой потенциал, преодолеть внутренние барьеры и достичь гармонии в жизни. Вместе мы создадим новую главу полного самопринятия и личностного роста.
Безопасные и эффективные консультации психолога онлайн
Терапия с Alter — это анонимно, комфортно и безопасно, в какой бы точке мира вы ни находились. В нашей базе только проверенные специалисты, и вы можете не опасаться, что поиск психолога обернется разочарованием. Услуги подбора психотерапевта доступны круглосуточно, бесплатно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь — чат поддержки работает 7 дней в неделю, и наши специалисты готовы найти для вас сеанс в удобное время.
