Невидимая сторона насилия: как выглядит женский абьюз

В разговорах о насилии чаще упоминают мужчин, и не случайно: статистически агрессия чаще исходит от них, проявляется в более жестких формах и несет более серьезные последствия. Но это не значит, что женщины не могут вести себя абьюзивно, давить на партнера и проявлять агрессию. В статье расскажем, различаются ли признаки абьюза у мужчин и женщин, почему о женщинах-абьюзерах говорят реже, и как выйти из токсичных отношений, не потеряв при этом себя.

Как проявляется женский абьюз

Абьюз — это поведение, направленное на установление и поддержание власти над другим человеком. Это насилие в любой из форм (физическое, психологическое, сексуальное, экономическое), за счет которого человек стремится контролировать и подчинять себе партнера. 

Чаще всего агрессорами в абьюзивных отношениях становятся мужчины — это подтверждают и исследования, и реальная тяжесть последствий. Но это не значит, что акторами насилия не бывают девушки: женщины-абьюзеры в отношениях с мужчиной — явление реальное, хоть и менее распространенное и обсуждаемое. Вот 8 основных признаков, по которым можно распознать абьюз в женском исполнении.

Постоянный контроль и ревность

Женщина ограничивает партнера в действиях, ревнует, запрещает видеться с друзьями, детьми или родными, требует немедленного ответа на сообщения и звонки. Часто это подается как забота — «Я за тебя переживаю», «Они тобой манипулируют, а я хочу как лучше», но за этим стоит стремление все контролировать.

Эмоциональные манипуляции и газлайтинг

После ссоры она может вдруг вести себя так, будто ничего не произошло — а потом упрекнуть за «чрезмерную реакцию». Если вы пытаетесь объяснить, что вам больно, она переводит разговор на себя или обвиняет вас в равнодушии: «Ты никогда меня не понимаешь».

Унижение и обесценивание

Высмеивает чувства и интересы, делает колкие замечания на людях или саркастично реагирует на успехи: «Ой, ты у нас такой умный». Со временем человек начинает сомневаться в своей адекватности и ценности.

Финансовый контроль и изоляция

Иногда женщина полностью берет на себя управление семейным бюджетом. В здоровых отношениях это результат договоренности. Но если партнер не имеет доступа к счету, не может распоряжаться своими деньгами, обязан отчитываться за каждую покупку — это уже похоже на контроль, а не совместное планирование.

Шантаж и угрозы

Угрозы суицидом, фразы вроде «Если уйдешь, я с собой что-нибудь сделаю» или «Все будет на твоей совести». Часто за этим стоит страх потери власти, а не реальное намерение навредить себе.

Двойные стандарты и непредсказуемость

Она требует полной открытости и послушания, но сама может игнорировать ваши границы, обманывать или менять правила на ходу. Вчера — ласка и признания, сегодня — молчание и холод без объяснений.

Игра в жертву и перекладывание вины

Даже если она начала ссору или перешла на оскорбления, виноватым остаетесь вы: «Ты меня довел», «Ты все испортил». Любая попытка отстоять границы превращается в обвинение в черствости.

Противоречивые сигналы и эмоциональные качели

Сначала — идеализация: «Ты самый лучший», через пару часов — «Ты мне никто». Такая динамика вызывает тревогу и путаницу: человек начинает жить от вспышки к вспышке, теряя связь с собой.

Больше о механизмах абьюза и о том, почему разорвать токсичные отношения так трудно, — в статье.

Почему женщина становится абьюзером

Иногда абьюз начинается с усталости, раздражения или попытки защититься — и незаметно превращается в привычный стиль общения. Мы попросили психолога Alter рассказать, почему женщины могут проявлять агрессию в отношениях и как складываются такие сценарии.

Мотивы могут быть самыми разными. Иногда это результат травматического опыта в детстве или в прошлых отношениях, иногда — попытка восстановить ощущение контроля в условиях эмоциональной нестабильности. Также стоит учитывать влияние социальных сценариев, в которых женщина ощущает постоянную ответственность за все и всех — и эта роль может выливаться в критику, раздражение, обвинения в сторону партнера.

Бывает и так, что дисбаланс ресурсов — например, женщина старше, богаче, имеет больше опыта — дает реальные рычаги давления, которые она использует сознательно или бессознательно. В таких случаях поведение женщины может напоминать классические абьюзивные паттерны.

Маргарита Спасская, психолог Alter

Почему про женщин-абьюзеров почти не говорят

Говорить о насилии все еще сложно — независимо от пола жертвы или формы агрессии. До сих пор жертвам часто не верят, обесценивают их опыт, задают вопросы вроде «Может, ты спровоцировал/а?» или «Почему не ушел/ла сразу?». И хотя разговор о мужском абьюзе набирает силу, женское насилие по-прежнему остается в тени.

Существует стереотип о «сильном мужчине»: стыдно жаловаться, нельзя «подчиняться» женщине. Когда мужчины сталкиваются с психологическим или даже физическим насилием со стороны женщины, они редко говорят об этом открыто. Сами случаи либо высмеиваются, либо замалчиваются — особенно если речь идет о сложных формах давления (например, эмоциональном шантаже, манипуляциях или угрозах).

Некоторые формы насилия, особенно сексуализированного, до сих пор обесцениваются — особенно если речь идет о женщинах и подростках. Например, когда взрослая женщина вступает в интимные отношения с несовершеннолетним, это нередко подается как «удачный опыт» для мальчика — особенно если женщина конвенционально красива.

Маргарита Спасская, психолог Alter

Что делать, если жертва — вы

Признать, что в отношениях есть насилие, — сложно. Особенно если это не побои, а постоянное давление, обесценивание, упреки, сцены и угрозы. Это мешает увидеть проблему, отнестись к ней серьезно и попросить о помощи.

В первую очередь мужчины в абьюзивных отношениях сталкиваются со стыдом. Мужчина может чувствовать, что «что-то не так», но не иметь слов для описания происходящего. Ему трудно признаться даже самому себе, не говоря уже о друзьях или специалистах. Решиться обратиться за помощью сложно, потому что страшно оказаться осмеянным, непонятным или обвиненным. 

Часто возникает вина и сомнение в собственной адекватности — особенно если партнерша использует манипуляции или систематически обесценивает. Может появиться ощущение полной изоляции: «Если расскажу — не поверят», «Это же просто слова».

По мере развития ситуации спектр эмоциональных переживаний может расширяться: от дискомфорта и тревоги до состояний ужаса, депрессии, спутанности и полной утраты ощущения себя. Иногда мужчина боится не столько самой партнерши, сколько разрыва с ней, потери этой связи. Особенно если она была важной или единственной поддержкой в жизни.

Маргарита Спасская, психолог Alter

Что можно сделать:

• Зафиксируйте происходящее. Запишите, что происходит, чтобы увидеть масштаб происходящего без самообвинений и смягчения фактов.

• Ограничьте контакт. Если есть возможность — уезжайте, заблокируйте агрессора, сократите личные встречи.   

• Найдите поддержку. Разговор с другом, обращение в кризисную службу или на горячую линию — это поможет стабилизировать ситуацию.

• Психотерапия. Она помогает восстановиться после разрушительных отношений и вернуть себе себя.

Что делать, если агрессор — вы

Признать, что ваше поведение причиняет боль другому — трудно. Большинство людей действуют не из-за злого умысла или врожденной жестокости. Обычно за абьюзивными реакциями стоят глубокие внутренние механизмы: привычка видеть в отношениях конкуренцию вместо партнерства, страх потерять контроль или быть отвергнутым, усвоенная в семье модель, где любовь проявлялась через давление и критику.

Если вы смогли самостоятельно заметить, что с вашим поведением что-то не так, и решили разобраться — это уже серьезная победа над собой. Такое осознание требует не только смелости, но и готовности столкнуться с неприятными воспоминаниями и тяжелыми чувствами. Но именно этот шаг открывает путь к здоровым и безопасным отношениям — и с другими, и с самим собой.

Самостоятельно справиться с такими паттернами получается редко. Нужен специалист, который поможет разобраться, откуда берется агрессия, с чем связана потребность в контроле, почему трудно жить иначе. В терапии вы сможете научиться распознавать свои триггеры, управлять вспышками гнева, развивать навыки саморегуляции и строить контакт иначе. 

Распознать насилие в семье бывает непросто, особенно если оно завуалировано под заботу, ревность или просто «такой характер». Если хочется разобраться в происходящем, восстановить опору и научиться выстраивать границы, можно начать с подбора психолога — ссылка на анкету есть на главной странице сайта. А если сейчас особенно тяжело, доступна бесплатная психологическая помощь: мы собрали проверенные контакты.

Автор: Елизавета Чекановская