В наши непростые времена вопросы о смысле жизни чаще вызывают фрустрацию, чем вдохновение. Мир меняется так быстро, что вчерашние опоры больше не кажутся надежными. Даже если смысл жизни и цели были ясны, сейчас держаться за них стало труднее — многие из нас чувствуют, будто не могут положиться ни на себя, ни на внешний мир. Порой приходит ощущение пустоты, а мысль «Я не хочу жить так» становится все более настойчивой. Но где найти новые смыслы и как внедрить их в жизнь?

Зачем нам нужен смысл жизни?

Смысл жизни делает нашу жизнь осознанной и значимой. Он дает энергию, определяет жизненные ориентиры, помогает нам поддерживать себя в трудные моменты. Мы можем искать его в больших целях или находить в мелочах, но так или иначе он влияет на то, как мы живем. Вот что психологи Alter говорят о том, зачем нам смысл и какую роль он играет в жизни:

Я бы определил смысл жизни как внутреннюю опору и поддержку в повседневности. Он дает возможность просыпаться каждое утро с интересом, вдохновением и желанием жить. В сложной ситуации это помогает найти в себе силы выдержать напряжение.


потерял смысл жизни

Дмитрий Арзамасцев, психолог Alter

Смысл жизни — это глобальный конструкт, требующий ежедневных маленьких шагов. Это маяк, указывающий путь к цели.


потерян смысл жизни

Александра Березович, психолог Alter

Как писал Виктор Франкл, смысл — это лучшая возможность в ситуации. Это значит, что человек опирается на свои сильные стороны и опыт и прислушивается к себе: «Что для меня сегодня хорошо и правильно воплощать? Что мне соответствует?». И с этим пониманием уже идет в мир и ищет, как ему проявиться. Буквально находит свое место.


Смысл жизни тесно связан с ценностями. Если ставить цели без учета своих ценностей, мы не будем ощущать свою жизнь осмысленной. То же самое произойдет, если ритм жизни слишком быстрый, и мы не успеваем уделить своим ценностям время, наполниться. А бывает, что слишком много ценного вокруг, разные смыслы жизни буквально взывают к воплощению, но выбрать одно означает сказать «нет» другому. Часто этого делать не хочется. Тогда человек будет ощущать себя потерянным в жизни.


Наши ценности могут быть очень разными, потому что мы разные. И для кого-то «просто закрывать потребности и получать удовольствие» — вполне осмысленная, наполненная жизнь. А для кого-то этого мало. Тогда будет возникать беспокойство, непонятный «голод». Если не осознавать проблему: чего именно не хватает, какого способа воплощения своих ценностей, это приведет к раздражительности и неудовлетворенности. А потом — к апатии.


не хочу больше жить

Ирина Белецкая, психолог Alter
не хочу жить

Как и почему мы теряем ориентиры

Потеря смысла — неизбежная часть жизни, и это происходит по разным причинам. У каждого свой путь: кто-то переживает кризисы возраста или расставания, кто-то сталкивается с переменами, эмиграцией или большими потрясениями. Эти ситуации могут вызывать чувство пустоты, безысходности. У кого-то «проигрывается» наоборот, как желание сбежать от бессмысленности и вызванной ей беспомощности, погрузиться в крайности — например, переработки, употребление психоактивных веществ, погоня за адреналином или деструктивные отношения. Иногда человек чувствует себя «парализованным» — не может найти силы двигаться дальше. А на вопрос «Почему жизнь потеряла смысл и что с этим делать?» ответят психологи:

Потеря смысла в логотерапии* называется «экзистенциальным вакуумом». Это такое состояние, будто свет погас, ты остался в полной темноте, теперь страшно и практически невозможно двигаться. Происходит некое внутреннее замирание. Мысль о том, что смысл жизни утерян, что его не существует, как бы освобождает от необходимости действовать. Если все бессмысленно, в этой темноте от меня не требуется активных решений. Не буду двигаться — нечего бояться, не запнусь и не ударюсь. Но одновременно я лишаю себя шанса нащупать выключатель и включить свет. Здесь проявляется свобода выбора: замирание в темноте или активные действия в поисках света.


*Логотерапия — направление экзистенциальной терапии, сфокусированное на смысле жизни.


потерян смысл жизни

Александра Березович, психолог Alter

Ощущение бессмысленности возникает тогда, когда человек не знает, к каким целям ему двигаться дальше, и теряет ориентиры для принятия решений. Это происходит в кризисные моменты жизни. Тогда чувствуется отчаяние, пустота и неудовлетворенность. Человек начинает жить, как будто пишет черновик, ни во что серьезно не вовлекаясь и заглушая ощущение, что все бессмысленно. Ощущение потери и апатия могут быть признаками депрессии — и тогда важно решить проблему со здоровьем, прежде чем направлять усилия на поиски.


что делать если не хочешь жить

Галина Никишина, психолог Alter

Как заново наполнить жизнь смыслом

Не всем и не всегда нужно глубинное понимание смысла жизни. Иногда мы выбираем просто плыть по течению: делаем привычные повседневные дела, радуемся мелочам или вообще не задумываемся о глобальных вопросах бытия — и чувствуем себя хорошо. На самом деле в этом тоже есть своя концепция и жизненный подход, которые просто не требуют от человека осмысления — и с этим все в порядке. Другое дело, если потеря смысла давит, оставляет внутри пустоту, делает каждый день тяжелым. Тогда стоит присмотреться к этому состоянию и понять, как вы можете поддержать себе и где найти помощь. 

Переживание утраты

Потеря смысла жизни часто приходит вместе с утратой, и это естественная часть жизни. Мы меняемся, взрослеем, сталкиваемся с кризисами — и рано или поздно оказывается, что привычные ориентиры больше не работают. Карьера, отношения, планы на будущее больше не дают той опоры, что раньше. Это тяжело, но именно такие моменты заставляют обратиться к себе — разобраться, что изменилось и где стоит искать новые возможности. Иногда это происходит плавно, почти незаметно. А иногда — выбивает из колеи, заставляя задаваться вопросом: что делать, если не хочешь так жить дальше? Психологи говорят об этом как о сложном, но преодолимом этапе:

К утрате смысла иногда приводят разного рода потери и потрясения: серьезная болезнь, смерть близкого, разрыв значимых отношений, трагические происшествия, крушение ценностей и ориентиров в жизни. Риск потери больше, если смысл — единственный и непоколебимый. Для одних людей потеря будет крутым трамплином в жизни, другие опустят руки. Это зависит от степени «крушения».


потерян смысл жизни что делать

Ольга Архангельская, психолог Alter

Важно найти поддержку, когда кажется, что все, что раньше вдохновляло и давало силы, больше не имеет значения. Иногда помогает просто выговориться тому, кто сможет понять — близкому другу или психологу. А иногда важно самому посмотреть на свою жизнь со стороны, без привычных ожиданий и оценок. Какие-то старые смыслы можно вписать в новую реальность. А если нет — значит, впереди поиск чего-то нового.

Переживание утраты — непростой процесс, но иногда его облегчает понимание механизмов горевания. Например, этот процесс может проходить через пяти стадий принятия, о которых мы рассказали в статье.

что делать если потерял смысл жизни

Что можно сделать прямо сейчас

Когда человеку кажется, что он потерял смысл жизни, внутри возникает ощущение пустоты, с которым трудно справиться. Хочется сразу найти глобальный «ответ», хрестоматийное правильное решение, которое поможет снова почувствовать опору. Вот что о помощи себе здесь и сейчас говорят психологи:

‎Пережить временное отсутствие смысла жизни помогает погружение в повседневные дела, учебу, общение с друзьями и близкими. На это не нужно тратить все свое свободное время и силы. Но так удастся найти поддержку в этот нелегкий период жизни.


потерял смысл жизни

Дмитрий Арзамасцев, психолог Alter

‎Не стоит сразу искать глобальный смысл жизни. Достаточно начать с маленьких обычных действий и постоянно спрашивать себя: «Что я должен сделать сейчас? Может, просто покормить кота или пойти на работу, потому что я там нужен?»


что делать если не хочешь жить

Галина Никишина, психолог Alter

Поиск нового смысла

Когда кажется, что жизнь потеряла смысл, «Что делать дальше?» — вопрос, на который сложно найти мгновенный ответ. Новый смысл не появляется по команде, но его можно искать через маленькие шаги, опору на ценности и внимание к тому, что действительно откликается. Психологи предлагают несколько подходов, которые могут помочь в этом процессе.

С поиском смысла жизни не надо сильно спешить. Но не стоит и откладывать, ожидая, что ситуация разрешится сама собой. Новые встречи, цели, активности, места, путешествия, — на мой взгляд, все эти вещи становятся базовыми точками, которые помогают лучше понять себя. И здесь наши желания — самое эффективное «оружие». Если говорить конкретнее, то важно пробовать разное в жизни и смотреть, что вам откликается. Только так получится найти именно то, что имеет смысл для вас.


потерял смысл жизни

Дмитрий Арзамасцев, психолог Alter

Чтобы обнаружить смысл, необходимо перенести фокус внимания с собственных страданий на внешние условия и спросить себя: «Что жизнь хочет от меня? Ради чего мне терпеть эти страдания? Куда я должен прийти? Что я должен сделать, чтобы пройти эту трудность или прийти к чему-то хорошему?».


что делать если не хочешь жить

Галина Никишина, психолог Alter

Если смысл жизни утерян, иногда достаточно осмотреться и «примерить» на себя разные варианты. Как вариант, представьте себя ребенком, который в просторной комнате среди других детей, многообразия игрушек и занятий выбирает то, что ему подходит. Нужно смотреть по сторонам, трогать, прислушиваться, пробовать на зубок и в прямом, и в переносном плане. Опираться на телесные и эмоциональные ощущения, сверяться с разумом. Полезным спутником может быть один из базовых принципов гештальт-терапии — «здесь и сейчас»: что я решаю делать в настоящем, учитывая прошлое, но не «залипая» в нем, планируя, но не «сбегая» в будущее?


потерян смысл жизни что делать

Ольга Архангельская, психолог Alter

Чем полезна психотерапия

Что делать, если потерян смысл жизни? Иногда разобраться самостоятельно сложно, и здесь может помочь психотерапия. Она не даст готовых ответов, но поможет понять свои ценности, найти опоры и увидеть новые смыслы там, где исчезли старые. Чаще всего с этими вопросами работает подход логотерапии. Это направление экзистенциальной терапии основал и развивал Виктор Франкл — психолог, выживший в концлагере. Логотерапия помогает выбраться из кризиса, тупиковой ситуации, справиться с потерей или сделать трудный выбор в жизни.

Логотерапия говорит о том, что каждое маленькое важное действие восстанавливает нормальность и дает жизни шанс. Даже если один человек будет ежедневно выбирать взаимопомощь и заботу о близких (которая может выражаться и в том, чтобы выполнять работу и не подводить команду), значит, это уже не целиком ужасный и страшный мир. Смысл в том, что ты выбираешь созидание. Включаясь в жизнь, мы оставляем за собой самое важное право — свободу выбора того, каким человеком я хочу быть.


потерян смысл жизни

Александра Березович, психолог Alter
не хочу больше жить

Утрата смысла жизни может быть трудным, но временным этапом. Иногда мы теряем ориентиры, иногда они меняются — и это нормально. Важно помнить, что каждый этап нашей жизни — это возможность для роста, переосмысления и поиска нового пути. Даже если сейчас кажется, что смысл жизни потерян или сил на его поиски нет, стоит дать себе время и пространство, чтобы прожить утрату ориентиров и позволить себе сформулировать новые. И помните, что не обязательно проходить этот путь в одиночку — утрата смысла жизни может быть валидным запросом к психологу. 

Автор: Елизавета Чекановская

Оцените статью
[Всего: 36 Рейтинг: 4.7]
Безопасные и эффективные консультации психолога онлайн

Терапия с Alter — это анонимно, комфортно и безопасно, в какой бы точке мира вы ни находились. В нашей базе только проверенные специалисты, и вы можете не опасаться, что поиск психолога обернется разочарованием. Услуги подбора психотерапевта доступны круглосуточно, бесплатно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь — чат поддержки работает 7 дней в неделю, и наши специалисты готовы найти для вас сеанс в удобное время.

Поделиться постом

Комментарии

  1. Я думаю, что религия Ислам отвечает на эти вопросы, зачем тут живём для того чтобы узнать кто заслужил рай, а кто ад. В исламе говорится что нужно быть благодарным, богу, за то что есть всё это, жизненные обстоятельства, это от Бога который нам помогает, и только узнав хорошо Ислам , правильно понимаешь жизнь,в исламе говорится, что если что-то случается в жизни плохое, то это только от самих вас, а если какое-то глобальное, то что вы не повлияете, это от Бога он либо испытывает чтобы дать больше награды и простит, грехи, или для того что ты начал рассуждать и пришёл к исламу, в исламе говорится, вы получаете, то к чему стремитесь, но многие стремятся стать богатым, получая, он не получает спокойствие в душе, и он думает что ему нужно ещё больше денег, а смысл в том чтобы стремиться стать лучшим, моральный компас это религия, а всё это меняется от эпох в обществе, и только религия не поменялась.

💬 Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.