По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессией страдают более 300 млн человек по всему миру. Этот диагноз стоит на втором месте среди причин нетрудоспособности. В 2020 году на фоне пандемии и самоизоляции симптомы депрессии распространились троекратно.

Впечатляющие цифры, правда? Но куда сильнее впечатляет то, что многие не знают о признаках депрессии — даже те, кто от нее страдает. Существует заблуждение, что это обычная грусть. Кто-то считает, что это не клинический диагноз, а просто оправдание для лени и нежелания «взять себя в руки».

при депрессии необходима помощь специалиста — Депрессия — это не обычная грусть, а клиническое расстройство. Автор: Gudim

Если вы чувствуете, что в последнее время что-то сильно изменилось — вы потеряли интерес к любимым вещам и людям, все стало раздражать, настроение на нуле — пройдите самодиагностику по шкале Бека.

Важно: поставить диагноз «Депрессия» может только психотерапевт. Шкалу Бека можно использовать как вспомогательный инструмент и повод обратиться за профессиональной помощью.

по шкале Бека можно определить тяжесть депрессии

Шкала депрессии Бека

1.Тоска

Я не испытываю тоски

Я испытываю тоску значительную часть времени

Я все время испытываю тоску

Я настолько несчастлив и испытываю такую тоску, что боюсь не выдержать этого

2.Чувство наказанности

Я не чувствую, что заслужил наказание

Я чувствую, что могу быть наказан

Я заслуживаю наказания

Я чувствую, что меня заслуженно наказывают

3.Пессимизм

Я не ожидаю плохого от будущего

Я ожидаю от будущего больше неприятностей, чем обычно

Я не жду, что в будущем у меня все сложится хорошо

Я чувствую, что мое будущее безнадежно, и изменения могут быть только в худшую сторону

4.Прошлые неудачи

Я не чувствую себя неудачником

Я мог бы допустить меньше неудач

Оглядываясь назад, я вижу множество неудач

Я чувствую себя полным неудачником

5.Отвращение к себе

Я отношусь к себе так же, как всегда

Я утратил уверенность в себе

Я разочарован в себе

Я себя терпеть не могу

6.Утрата удовольствия

Я получаю максимум удовольствия от вещей, которые всегда меня радовали

Меня не радует то, что обычно радовало

Я получаю очень мало удовольствия от вещей, которые обычно меня радовали

Я не могу получить удовольствие от того, что обычно меня радовало

7.Самообвинения

Я критикую или обвиняю себя не более, чем обычно

Я более критичен к себе, чем обычно

Я критикую себя за все свои ошибки

Я обвиняю себя во всем плохом, что происходит

8.Чувство вины

Я не чувствую себя особенно виноватым

Я испытываю чувство вины за многое, сделанное мною

Я испытываю чувство вины большую часть времени

Я испытываю чувство вины постоянно

9.Чувство никчемности

Я не чувствую себя никчемным

Я не чувствую себя таким же ценным и полезным, как всегда

Я чувствую себя менее ценным, чем другие

Я чувствую себя полностью никчемным

10.Трудности сосредоточения

Я так же хорошо могу сосредоточиться, как всегда

Я не могу так же хорошо сосредоточиться, как обычно

Мне трудно долго удерживать внимание на чем либо

Я не могу сосредоточиться ни на чем

11.Потеря энергии

Я так же энергичен, как обычно

У меня меньше энергии, чем обычно

У меня недостаточно энергии, чтобы сделать много

У меня нет сил ни на что

12.Суицидальные мысли или желания

У меня нет мыслей о самоубийстве

У меня есть мысли о самоубийстве, но я не приведу их и действие

Я хотел бы покончить с собой

Я бы покончил с собой при подходящей возможности

13.Беспокойство

Я не более беспокоен или возбужден, чем обычно

Я испытываю большее беспокойство и возбуждение, чем обычно

Я испытываю такое беспокойство и возбуждение, что тяжело сидеть спокойно

Я испытываю такое беспокойство и возбуждение, что вынужден двигаться или что-то делать

14.Плач

Я плачу не больше, чем обычно

Я плачу больше, чем обычно

Я плачу по каждому незначительному поводу

Я хочу плакать, но не могу

15.Утрата интересов

Я не утратил интересов к другим людям и занятиям

Я испытываю меньший интерес к другим людям и занятиям, чем обычно

Я в значительной степени утратил интерес к другим людям и занятиям

Меня трудно чем-либо заинтересовать

16.Раздражительность

Я не более раздражителен, чем обычно

Я более раздражителен, чем обычно

Я значительно более раздражителен, чем обычно

Я испытываю раздражение постоянно

17.Нерешительность

Я принимаю решения так же легко, как всегда

Мне значительно труднее, чем обычно, принимать решения

Принятие любого решения — проблема для меня

18.Изменения аппетита

Мой аппетит не изменился

Мой аппетит несколько снижен, по сравнению с обычным

Мой аппетит несколько повышен, по сравнению с обычным

Мой аппетит значительно снижен, по сравнению с прежним

Мой аппетит значительно повышен, по сравнению с прежним

У меня совсем нет аппетита

Я постоянно хочу есть

19.Усталость

Я устаю не больше, чем обычно

Я устаю скорее, чем обычно

Из-за усталости я не могу выполнять многие привычные для меня дела

Из-за усталости я не могу выполнить большинство привычных дел

20.Изменения сна

Я сплю так же, как всегда

Я сплю несколько больше, чем обычно

Я сплю несколько меньше, чем обычно

Я сплю значительно больше, чем обычно

Я сплю значительно меньше, чем обычно

Я сплю большую часть дня

Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и потом не могу заснуть

21.Утрата интереса к сексу

Я не замечаю никаких изменений в моем интересе к сексу

Я испытываю меньший интерес к сексу, чем обычно

Мой интерес к сексу значительно снизился сейчас

Я полностью утратил интерес к сексу

Оцените статью

[Всего: 19 Рейтинг: 4.3]

Консультация психолога онлайн — поддержка в любой ситуации

Тяжело встать с кровати, все раздражает или кажется, что больше ни в чем нет смысла? Обратитесь к психотерапевту, который вас поймет и поможет решить проблему. Найти своего специалиста непросто, но мы максимально облегчили эту задачу. В базе Alter более 900 проверенных психологов, и мы подберем того, кто эффективно работает именно с вашим запросом. Услуги подбора психолога доступны круглосуточно, бесплатно, анонимно и без регистрации. А если помощь необходима срочно — напишите в чат поддержки, и мы запишем вас на сеанс.

Получить консультацию онлайн

Поделиться постом

Ссылка скопирована в буфер обмена!

Татьяна:

12 ноября, 2022 в 01:14

Два года назад я потеряла маму. Очень много в моей жизни поменялось.

Ответить
ева:

22 ноября, 2022 в 11:24

жизнь хороша

Ответить
Ирада:

5 декабря, 2022 в 18:35

Возможно я поняла некоторые тесты по своему, наверное плохое случалось ещё в раннем детстве

Ответить
Иван:

21 декабря, 2022 в 18:53

Прикольный тест

Ответить