Токсичные отношения: 13 звоночков

Можно ли назвать ваши отношения токсичными? Чек-лист от психолога.

«Токсичный» (англ. toxic) стало словом 2018 года по версии Оксфордского словаря. Количество запросов с этим словом выросло на 45%. Часть из запросов, правда, относится к химикатам и вдохновлена делом Скрипалей. Но на втором месте — словосочетание «токсичная маскулинность». Переносное значение характеризует отравляющее действие, которое носитель токсичности оказывает на свое окружение.

Про «токсичность» в разрезе психологии в последнее время говорится очень много: токсичная среда, токсичные родители и т. п. Сегодня поговорим о токсичных отношениях. Словосочетание появилось недавно, а явление старо как мир. Как понять, что вы уже в них?

1. Вам почти сразу показалось, что вы нашли любовь всей своей жизни

Чтобы понять, что это действительно любовь, вы должны уже неплохо знать человека. Задайте себе вопрос, какие у этого человека недостатки? (Они есть у всех.) Устраивают ли они вас? Дайте себе время разобраться в том, какие поступки совершает этот человек, а не что он говорит.

2. Вы больше несчастливы, чем счастливы

В любых отношениях бывают взлеты и падения, но в общем и целом — вы счастливы?

3. Вы стали худшей версией себя

В вас будто усилились все недостатки. Здоровые отношения стимулируют нас развиваться и становиться лучше.

4. Вам часто врут и не говорят прямо

Здоровые отношения строятся на открытости.

5. Вас постоянно ревнуют без оснований

Здоровые отношения — про доверие.

6. К вам проявляют пассивную агрессию и/или постоянно критикуют

Любовь — про поддержку, а не про унижения.

7. Ваши эмоции обесценивают

Их игнорируют или говорят, что для них нет оснований, они неправильные и т. д. Здоровые отношения строятся на принятии.

8. Ваше настроение полностью зависит от другого человека

Это признак зависимых отношений.

9. За вами следят / вас ограничивают

Примеры ограничений: ради второй половины вы забросили свои хобби или перестали видеться с друзьями. Это признак разрушения границ и отсутствия уважения со стороны партнёра.

10. Вы или партнёр на пьедестале

Если вы идеализируете партнера, то это не про «открытые глаза», недостатки есть у всех. Если вас ставят на пьедестал, то это похоже на манипуляцию или зависимость.

11. Частые ссоры

Ссоры бывают у всех, но не стало ли их больше, чем всего остального?

12. Ваш партнёр плохо относится к другим людям

Нет никаких гарантий, что негативное отношение не перенесётся на вас, когда желание строить для вас красивую картинку пройдёт.

13. Физическое насилие

Стоит ли повторять, что насилие неприемлемо в отношениях? Конечно, стоит! Насилие неприемлемо в отношениях!

Конечно, речь идёт не про единичные ситуации (за исключением пункта про насилие), а про тенденции. Чаще, когда отношения токсичные, это не значит, что кто-то один плохой — скорее, это плохая комбинация. Проблема в том, что из токсичных отношений людям очень трудно выйти, потому что в них страдают самооценка и воля, появляется зависимость от партнёра и страх что-то менять.

Но помните, что если вы остаётесь в таких отношениях (или не перестраиваете их) — это мешает вам найти другие, которые сделают вас по-настоящему счастливыми.