Экстраверт и интроверт: разбираем мифы

Общительные заводилы с вечно заряженной социальной батарейкой и застенчивые ребята, которые любому обществу предпочтут вечер с книгой, — на самом ли деле экстраверты и интроверты именно такие?

Экстраверсия и интроверсия

Психологические понятия экстраверсии и интроверсии ввел в обиход Карл Густав Юнг. Согласно его исследованиям, внимание и жизненная энергия экстраверта направлены на внешний мир и объекты в нем, тогда как интроверт скорее фокусируется на своих внутренних переживаниях и собственном отношении к людям и ситуациям. Позднее теорию Юнга переосмыслил Ганс Юрген Айзенк — он и сформулировал то восприятие экстраверсии и интроверсии, которое широко известно даже людям, далеким от психологии: простыми словами, экстраверт — это человек активный, общительный и оптимистичный, интроверт — закрытый, застенчивый и сдержанный. 

Экстра- и интроверсия — это спектр, у которого два полюса. Многие люди находится ближе к его середине, чем к одной из крайних точек. Человека, чей тип личности равноудален от максимальных экстравертности и интровертности, называют амбивертом — такие люди демонстрируют черты обоих типов в зависимости от ситуации. Например, вы можете быть душой компании и организатором всех встреч среди близких людей, но необщительным и сосредоточенным на задачах в рабочее время. Или активно общаться с людьми и наполняться энергией от коммуникации в течение будних дней, а в выходные отключать уведомления в мессенджерах и устраивать себе социальный детокс. 

Экстраверт: основные черты

Экстраверт — человек, чей фокус внимания направлен во внешний мир. Из общения с окружающими, нахождения в социуме, социальных активностей и взаимодействия с миром он черпает энергию. Его ресурс и опоры находятся снаружи — за пределами личных переживаний, собственных мыслей, общества самого себя и пространства своего дома. Общение не «разряжает» его, напротив — наполняет позитивными эмоциями, вдохновением и мотивацией. Экстраверта можно узнать по оптимистичному взгляду на мир, коммуникабельности и открытости, склонности к импульсивным поступкам, напористости и энергичности, активной жизненной позиции. Как правило, экстраверт легок на подъем и любит пробовать новое, может быть склонен к авантюрам, часто выбирает настольные и командные игры, в процессе которых необходимо много общаться. А еще выделяется привычкой рефлексировать вслух: столкнувшись со сложной ситуацией, он захочет поделиться этим с близким человеком. При этом не обязательно будет ждать от собеседника поддержки или совета — скорее нуждается в том, чтобы упорядочить свои мысли в процессе монолога.

Сильные стороны	Слабые стороны
Хороший собеседник: расскажет о себе и выслушает вас	Импульсивный и невнимательный: может забыть ваш разговор, как только он закончится
Легко адаптируется к новой обстановке, быстро реагирует на изменения	Избегает ответственности, принимает поспешные решения
Готов помочь и словом, и делом, не склонен к морализаторству	Часто зависим от мнения других людей, нуждается в отдаче и одобрении

Поведенческие привычки и паттерны зависят не только от вашего положения на спектре экстра- и интроверсии. А еще будет ошибкой полагать, что экстраверты не переносят одиночества, мгновенно раздражаются от рутинной работы или не могут посмотреть сериал, не обсуждая его параллельно с партнером. Они нормально существуют наедине с собой, могут глубоко погружаться в задачу или хобби. Просто отсутствие общения постепенно истощает их запас энергии — как, например, интроверта со временем начинает утомлять затянувшаяся вечеринка. 

Интроверт: основные черты

Простыми словами, интроверт — это человек, который погружен в свой внутренний мир сильнее, чем в события внешнего. Он много размышляет и рефлексирует, восполняет запас сил в уединении и покое, предпочитает узкий круг близких друзей новым знакомствам и шумным компаниям. При этом и с близкими общаться 24/7 он не хотел бы, поскольку нуждается во времени и пространстве исключительно для себя. Как правило, интроверт довольно хорошо знаком с собой — он тратит много времени на осмысление собственных эмоций и поведения, анализ и попытки понять свой причудливый внутренний мир. Ему не свойственна импульсивность: принимая решение, интроверт тщательно проанализирует все вводные. А вот публичные выступления, общение с малознакомыми людьми, многолюдные сборища даются ему тяжело.

Сильные стороны	Слабые стороны
Независим от мнения окружающих, опирается на собственную систему ценностей	Бесконечно анализирует свои поступки, склонен к самокритике, может слишком глубоко погружаться в рефлексию и забывать действовать
Сдержанный и рассудительный, внешние реакции кажутся стабильными, все решения тщательно обдумывает	Консервативный и пассивный,сосредоточен на своих эмоциях и страдает от стресса, может быть упрямым и упускать важные внешние факторы
Ответственный и исполнительный, рассчитывает на себя и собственные ресурсы, знает, где и как их восполнить	Не умеет просить о помощи, делегировать, работать в команде, с трудом переносит контроль и необходимость прислушиваться к чужому мнению

Это не значит, что любой интроверт нелюдим и в глубине души мечтает оборвать все контакты и поселиться в землянке без средств связи. Как правило, интроверты выстраивают глубокие и доверительные отношения с несколькими самыми близкими людьми — и относятся к ним с вниманием и заботой. Могут даже по собственной воле организовать общую встречу — и не почувствовать себя уничтоженными и вымотанными к ее окончанию! Но избыток общения, невозможность побыть наедине с собой, необходимость постоянно быть на виду и с кем-то взаимодействовать действительно опустошают их со временем.

Интровертов иногда ошибочно считают социофобами. Интроверт не боится общения, не стесняется и не избегает людей — просто устает от социума. А вот у социофоба необходимость взаимодействия может вызывать страх и сильную тревогу. 

От чего зависит, экстраверт я или интроверт?

Тип личности на спектре экстра- и интроверсии зависит, в первую очередь, от генетики. Набор генов влияет на нашу индивидуальность сильнее, чем внешний мир и условия взросления — это подтверждает исследование. Согласно ему, близнецы, воспитанные в разных семьях, демонстрировали ту же степень личностного сходства, что и выросшие вместе. Следовательно, среда и воспитание не изменили их настолько, чтобы «победить» влияние генетики. Ученые считают, что экстра- и интроверсию можно с большой долей вероятности назвать наследуемой чертой характера. 

Результат генетической лотереи не определяет наше поведение — помимо него, на тип личности могут влиять: 

• Среда и окружение. С раннего детства человек перенимает модели поведения значимых взрослых и ровесников, формируя таким образом свои собственные. Так интровертированный ребенок может развивать в себе коммуникабельность и активность — да, через усилия и превозмогание, потому что быть общительным и ярким «круто». 

• Амбиции, образование, выбор профессии. Некоторые виды деятельности предполагают постоянное общение с людьми: если интроверт сознательно выбирает одну из них, ему приходится мимикрировать и постепенно обучаться, «прокачивать» свою социальную батарею. 

• Жизненные ситуации и обстоятельства. Некоторые события могут изменить нас — например, смерть близкого человека, тяжелая болезнь, вынужденный переезд, расставание с партнером. Прежде общительный человек под воздействием травмы может закрыться в себе и найти новую опору в рефлексии, а ярко выраженный интроверт — обнаружить, что поддерживающее общение больше лечит и успокаивает, чем утомляет. 

Интроверт может развивать свойственные экстраверту особенности, и наоборот — довольно часто это бывает полезно. Существует мнение, что настоящие «хозяева жизни» — амбиверты, которые легко адаптируются под различные жизненные ситуации. Они могут быть напористыми, уверенными в себе и активными на рабочем совещании, но сдержанными, внимательными и скрупулезными при выполнении сложной задачи. Могут очаровать нового знакомого яркой харизмой, чувством юмора и увлекательными историями, а потом впечатлить пожилых родителей партнера вежливостью, скромностью и спокойным нравом. Могут получать удовольствие и от вечеринки до утра, и от чтения в пижаме. Амбивертам достается меньше ограничений — при наилучшем сочетании факторов они с большей вероятностью выжимают из ситуации максимум пользы для себя. Но это не делает их всесильными супергероями — личность человека сложнее, чем его способность маневрировать между экстра- и интроверсией.   

Как понять, кто я?

Наше место на шкале экстраверсии и интроверсии — лишь одна из характеристик личности. Но знать ее может быть полезно — чтобы лучше понимать себя, знать свои сильные и слабые стороны, строить планы и жизненные стратегии. А еще противостоять мифам и стереотипам — например, распространенному заблуждению, что хорошими руководителями могут быть только экстраверты. На самом деле интроверты — прекрасные лидеры: они не «тянут одеяло» на себя, хороши в анализе и принятии решений, дают команде простор для самовыражения, выстраивают надежную связь внутри коллектива за счет эмпатии и наблюдательности. 

Важно, чтобы такие установки и стереотипы не мешали вам развиваться в том направлении, которое вызывает искренний интерес. Если интроверту нравятся «экстравертные» хобби (или наоборот), он может адаптировать процесс под свой комфорт — например, запланировать отдых для восстановления внутреннего ресурса или приобщить к активности друзей. 

Чтобы определить свое место на спектре, вы можете пройти тест на интроверсию и экстраверсию, разработанный датским психологом Илсе Санд. Но не забывайте, что вы на самом деле намного сложнее и многогранней, чем эта типология. Экстраверсия или интроверсия — лишь небольшая часть вашей индивидуальности.